2024. szeptember 17., kedd

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

 Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

 

 

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival


Hát ez meg mi?! Te sem hallottál még róla? 

Ha nem szeretsz olvasgatni, akkor nézd meg a videómat:

https://youtu.be/re0Tr9rG8bc?si=pLABepZrUYxpreu8 

Ugyanis a lenti leírás amennyire részletes, annyira hosszú is. :-) 

 

Terhesség/szülés, hízás, edzetlenség/mozgásszegény életmód, idősödés.... Sok minden közrejátszhat abban, hogy „szétnyílnak”, renyhülnek a hasizmaink.
 Rengeteg néven ismertek azok az edzésmódszerek, amelyekkel a hasizmok állapota javítható.

Az egyik ilyen módszer a hastánc, amit mi is űzünk a SzÍvvel-Lélekkel Stúdióban. De ezen a tanfolyamon pont nem ezzel fogunk foglalkozni, hanem belekóstolunk a kőkemény hasizom összezáró edzésbe.

 

MIT CSINÁLUNK AZ ÓRÁKON?
 A gyakorlatsor összeállításakor abból indultam ki, hogy a tornázás, művészet nélküli testgyakorlás, monoton ismételgetés és céltalan erőlködés mennyire, de mennyire unalmas.... Ugye? (Ha te sem szeretsz monoton zenére monoton mozgá
sokat végezni, akkor máris tudod, hogy köztünk a helyed!)

Így elsősorban művészi irányból közelítjük meg a kérdéseket, a hasizom karbantartását is. Az órákon (szándékosan nem hívom edzésnek!)
 "A partra vetett sellő és a szőke herceg" romantikus szerelmi történetét
dolgozzuk fel - a zsírpárnácskákkal egyetemben. :-)))

A történet lassan kibontakozik ki, és nem tudjuk előre, hogy tragikus lesz-e a vége vagy hepienddel végződik. :-))) (Persze azért reméljük a „boldog befejezést”.) 

A sellő általában boldogan úszik vissza és merül el a tenger habjaiban a romantikus találkozó végén.
Fontos, hogy mi nem a szőke herceg, hanem a szépséges sellő szerepét
táncoljuk el” - úszunk az árral, nőiesedünk, élvezzük önmagunk szépségét, teljességét, és közben még gyúrunk is (vazze...) 

Persze azért van nyúlpóz, tigris póz, kobra, kagyló, cicahát, pumpálás.... 

És végre tárogathatunk is, amit a hastáncban nem csinálhatunk! 

Hurrá!

 

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

 Mit hozz magaddal?
 Kényelmes gyakorló ruhát, amiben kényelmesen gyakorolhatod a földön fekvést.
:-)
 Meg persze a saját sellő feelingedet. (Ha még nincs meg, itt garantáltan megtalálod!)
 Minden mást adok, ami kellhet még (pl. polifoam, takaró, tea,
sellős csillámtetoválás, sellős jutalommatrica, stb.)


 Kik vehetnek részt a kurzuson, az órákon?
 Bárki, tehát nem csak hastáncosok!
 Elsősorban 18 év feletti hölgyeket várok.
 Frissen szült anyukákat, leendő vagy gyakorló nagymamákat, csontsovány és gömbölyded sellőlányokat, akiknek f
ontos a szép, formás hasizom - akár szülés után is.
 Ha elégedetlen vagy hasizmaid állapotával, gyere!
 Ha csak vidám sellők között mozognál, gyere!

Ha nőiesednél – gyere!


Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival



 

KÉRDÉS: MIKOR?
 
Az órák  2 hónapon keresztül, péntekenként 9-10:30-ig vannak. Alkalmanként más napokon is tartunk órákat.  Természetesen magánórán is részt vehetsz, ha inkább egyedül járnál.

Ha online járnál, vagy online csatlakoznál 1-1 alkalommal, akkor is részt vehetsz. Edzhetsz velünk egy időben, vagy akár később is, a számodra legmegfelelőbb időpontban, bárhol, bármikor.

 

 

KÉRDÉS: Kinek ajánlod a hasizom regeneráló sellő tornát?

Tarts velem, ha

te is utálod a hangos zenét, az edzői ordibálást, a tömeges és személytelen edzéseket, a fájdalmas gyúrást, önkínzást, izzadást, monotonitást

ha te is szereted a hangulatos, családias közeget, a szeretetteli, elfogadó hangulatot, a hozzád hasonló nők társaságát

ha aktívan tennél valamit az egészségedért, a szép tartásodért, formás has- és hátizmokért, a belső izmaidért, a jobb szexért...

ha nemrég szültél és változást látsz a hasizmaidon

ha már ezer éve szültél, több gyereked van, de talán még nem reménytelen szerinted a helyzet

ha szerinted reménytelen a hasadon a helyzet, akkor is gyere bátran

ha nő vagy és elmúltál már "annyi"

ha szereted a vidámságot (akkor is, ha most éppen nehezített életszakaszban vagy)

ha a gyerekeid mellett végre felnőtt társaságra vágysz

ha jó zenékre jót mozognál

ha valamilyen hasi műtéten estél át és szeretnéd javítani a hasizmaid állapotát

ha nem szeretsz mozogni, de valamit muszáj lenne már

ha valamilyen könnyebb mozgásformával kezdenéd az edzéseket, a mozgást

ha gyakran előfordul nálad hátfájás, derékfájás

ha fogynál

ha várandós vagy vagy voltál, vagy még csak tervezed a babát

ha nem szereted a hasadat és most hátha menni fog...

ha szereted a hasadat és még többet is tennél érte

ha fontos számodra a testgyakorlás is, a hasizmaid regenerációja, erősítése, fejlesztése

ha simán csak kényeztetnéd, megszeretgetnéd a hasizmaidat és minden más izmodat

ha hétköznapi nő vagy.

Gyere, várlak szeretettel!

 

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival.
A képen: a kétfarkú sellő... 

 

 

KÉRDÉS: Miért fontos a hasizmok regenerálása, összezárása, edzése? (Lásd: "Én már amúgy is jól nézek ki" és az "Én már menthetetlenül rondán nézek ki" különböző verzióit)

VÁLASZ:  Csak néhány az előnyök közül:

- Fejlődik a testtudatod, tudatosabban használod a hasizmaidat (is), jobban érzed őket és használod őket külön-külön is akár. (Tanulunk olyan "figurákat" is a hasizmokkal, amik első látásra lehetetlennek tűnnek.)

- Formálódik az alakod, fogyhatsz is vagy csak karcsúbbnak tűnsz a magad és mások szemében.

- Szebb lesz a tartásod, délcegebb, kecsesebb, nőiesebb a járásod.

- Sokkal nőiesebbnek érzed magadat.

- Nem alakul ki köldöksérved, az erős hasizmaid jobban tartják, támasztják a belső szerveket.

- A gyakorlatok támogatják az emésztést is, az erősebb hasizmokkal könnyebbé válik a székletürítést. 

- Csökken a lordózis, szebb lesz a medencéd tartása is. Így akár a derékfájás is megszüntethető.


Mellékhatások:

- felpezsdül a vérkeringésed és áramlik benned az ÉLET.

- csökkennek a vizelettartási problémák, vagy akár meg is szűnhetnek (de fontos tudni, hogy a hasizom regeneráló tréning nem helyettesíti a különböző specifikus női tréningek egyikét sem, nem helyettesít semmilyen gátizom tornát, hormontornát, intim tornát, hastáncot sem. Viszont kiváló kiegészítője ezeknek.)

- Energikusabb, derűsebb, optimistább és életigenlőbb leszel.

Nő a libidód, jobb lesz a szex.... (De ezt nem tőlem tudod..!)

 



KÉRDÉS: Mit csinálunk az órákon, hogyan edzünk, mi a módszer lényege?

VÁLASZ:

1, Minden órát nyitókörrel kezdünk, ahol megoszthatod az aktuális lelki- és testi állapotodat (ha szeretnéd). Nincs vájkálás egymás problémáiban, nincs kéretlen tanácsok osztogatása senki részéről. A nyitókört hívhatjuk napi "állapotfelmérésnek" is, de nem fogjuk így hívni.  (Ez nem is pletykakör, nem is beszélgetőkör, nem is csajos csevej.... )

2, Megtanulod a hasizmok önvizsgálatát és minden órán felméred az aktuális állapotodat. Ebben először segítek, de később már te is magabiztosan fogod használni a kezedet otthon is.  :-)

3, Bemelegítünk alaposan, az összes ízületet átmozgatva.

4,  Sellő gyakorlatokat végzünk a talajon a szépséges, formás hasizmokért.

A gyakorlatsorok összeállításakor abból indultam ki, hogy a tornázás, művészet nélküli testgyakorlás, monoton ismételgetés és céltalan erőlködés mennyire, de mennyire unalmas....

Művész vagyok és te is az vagy/leszel. Így a hasizmok kérdéskörét is máshonnan, művészi irányból közelítjük meg.

"A partra vetett sellő és a szőke herceg" romantikus szerelmi történetét dolgozzuk fel (a zsírpárnácskákkal egyetemben). :-))) A történet lassan kibontakozik ki és soha nem tudjuk előre, hogy tragikus lesz-e a vége, vagy egy sima "hepiend".

Mindenesetre mi nem a szőke herceg, hanem a szépséges sellő szerepét „táncoljuk el” - úszunk az árral, nőiesedünk, kicsit sem foglalkozunk a szexiskedéssel.... 

Persze azért van nyúlpóz, tigris póz, kobra, kagyló, cicahát, pumpálás és sok egyéb dolog.... 

A hastáncosok biztatásaként pedig megsúgom, hogy végre "tárogathatsz" is, amit a hastáncban ugye elképzelhetetlen. Hurrá!

Ami biztosan nincs nálam: a "csinálj meg 100 felülést, ha belepusztulsz is" típusú gyakorlatok.

Sírás és ordibálás nélkül fejlesztjük és formáljuk a hasizmokat. 

A gyakorlatok közben és a végén nyújtunk is a laza test és lélek, a formás izmok érdekében.

5, A zárókörben összefoglaljuk az aznap tanultakat, és személyre szabott házi feladat is előfordulhat.   Végre lehet nyugodtan teázni, csacsogni, kiengedni a gőzt, vagy éppen rohanni haza a gyerekhez, vagy bevásárolni, vagy éppen dolgozni. Felüdülten, frissen, magunk iránti szeretetben.