Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival
Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival
Hát ez meg mi?! Te sem hallottál még róla?
Ha nem szeretsz olvasgatni, akkor nézd meg a videómat:
https://youtu.be/re0Tr9rG8bc?si=pLABepZrUYxpreu8
Ugyanis a lenti leírás amennyire részletes, annyira hosszú is. :-)
Terhesség/szülés, hízás, edzetlenség/mozgásszegény életmód, idősödés.... Sok minden közrejátszhat abban, hogy „szétnyílnak”, renyhülnek a hasizmaink.
Rengeteg néven ismertek azok az edzésmódszerek, amelyekkel a hasizmok állapota javítható.
Az egyik ilyen módszer a hastánc, amit mi is űzünk a SzÍvvel-Lélekkel Stúdióban. De ezen a tanfolyamon pont nem ezzel fogunk foglalkozni, hanem belekóstolunk a kőkemény hasizom összezáró edzésbe.
MIT CSINÁLUNK AZ ÓRÁKON?
A gyakorlatsor összeállításakor abból indultam ki, hogy a tornázás, művészet nélküli testgyakorlás, monoton ismételgetés és céltalan erőlködés mennyire, de mennyire unalmas.... Ugye? (Ha te sem szeretsz monoton zenére monoton mozgásokat végezni, akkor máris tudod, hogy köztünk a helyed!)
Így elsősorban művészi irányból közelítjük meg a kérdéseket, a hasizom karbantartását is. Az órákon (szándékosan nem hívom edzésnek!)
"A partra vetett sellő és a szőke herceg" romantikus szerelmi történetét dolgozzuk fel - a zsírpárnácskákkal egyetemben. :-)))
A történet lassan kibontakozik ki, és nem tudjuk előre, hogy tragikus lesz-e a vége vagy hepienddel végződik. :-))) (Persze azért reméljük a „boldog befejezést”.)
A sellő általában boldogan úszik vissza és merül el a tenger habjaiban a romantikus találkozó végén.
Fontos, hogy mi nem a szőke herceg, hanem a szépséges sellő szerepét „táncoljuk el” - úszunk az árral, nőiesedünk, élvezzük önmagunk szépségét, teljességét, és közben még gyúrunk is (vazze...)
Persze azért van nyúlpóz, tigris póz, kobra, kagyló, cicahát, pumpálás....
És végre tárogathatunk is, amit a hastáncban nem csinálhatunk!
Hurrá!
Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival
Mit hozz magaddal?
Kényelmes gyakorló ruhát, amiben kényelmesen gyakorolhatod a földön fekvést. :-)
Meg persze a saját sellő feelingedet. (Ha még nincs meg, itt garantáltan megtalálod!)
Minden mást adok, ami kellhet még (pl. polifoam, takaró, tea, sellős csillámtetoválás, sellős jutalommatrica, stb.)
Kik vehetnek részt a kurzuson, az órákon?
Bárki, tehát nem csak hastáncosok!
Elsősorban 18 év feletti hölgyeket várok.
Frissen szült anyukákat, leendő vagy gyakorló nagymamákat, csontsovány és gömbölyded sellőlányokat, akiknek fontos a szép, formás hasizom - akár szülés után is.
Ha elégedetlen vagy hasizmaid állapotával, gyere!
Ha csak vidám sellők között mozognál, gyere!
Ha nőiesednél – gyere!
Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival
KÉRDÉS: MIKOR?
Az órák 2 hónapon keresztül, péntekenként 9-10:30-ig vannak. Alkalmanként más napokon is tartunk órákat. Természetesen magánórán is részt vehetsz, ha inkább egyedül járnál.
Ha online járnál, vagy online csatlakoznál 1-1 alkalommal, akkor is részt vehetsz. Edzhetsz velünk egy időben, vagy akár később is, a számodra legmegfelelőbb időpontban, bárhol, bármikor.
KÉRDÉS: Kinek ajánlod a hasizom regeneráló sellő tornát?
Tarts velem, ha
te is utálod a hangos zenét, az edzői ordibálást, a tömeges és személytelen edzéseket, a fájdalmas gyúrást, önkínzást, izzadást, monotonitást
ha te is szereted a hangulatos, családias közeget, a szeretetteli, elfogadó hangulatot, a hozzád hasonló nők társaságát
ha aktívan tennél valamit az egészségedért, a szép tartásodért, formás has- és hátizmokért, a belső izmaidért, a jobb szexért...
ha nemrég szültél és változást látsz a hasizmaidon
ha már ezer éve szültél, több gyereked van, de talán még nem reménytelen szerinted a helyzet
ha szerinted reménytelen a hasadon a helyzet, akkor is gyere bátran
ha nő vagy és elmúltál már "annyi"
ha szereted a vidámságot (akkor is, ha most éppen nehezített életszakaszban vagy)
ha a gyerekeid mellett végre felnőtt társaságra vágysz
ha jó zenékre jót mozognál
ha valamilyen hasi műtéten estél át és szeretnéd javítani a hasizmaid állapotát
ha nem szeretsz mozogni, de valamit muszáj lenne már
ha valamilyen könnyebb mozgásformával kezdenéd az edzéseket, a mozgást
ha gyakran előfordul nálad hátfájás, derékfájás
ha fogynál
ha várandós vagy vagy voltál, vagy még csak tervezed a babát
ha nem szereted a hasadat és most hátha menni fog...
ha szereted a hasadat és még többet is tennél érte
ha fontos számodra a testgyakorlás is, a hasizmaid regenerációja, erősítése, fejlesztése
ha simán csak kényeztetnéd, megszeretgetnéd a hasizmaidat és minden más izmodat
ha hétköznapi nő vagy.
Gyere, várlak szeretettel!
Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival. A képen: a kétfarkú sellő... |
KÉRDÉS: Miért fontos a hasizmok regenerálása, összezárása, edzése? (Lásd: "Én már amúgy is jól nézek ki" és az "Én már menthetetlenül rondán nézek ki" különböző verzióit)
VÁLASZ: Csak néhány az előnyök közül:
- Fejlődik a testtudatod, tudatosabban használod a hasizmaidat (is), jobban érzed őket és használod őket külön-külön is akár. (Tanulunk olyan "figurákat" is a hasizmokkal, amik első látásra lehetetlennek tűnnek.)
- Formálódik az alakod, fogyhatsz is vagy csak karcsúbbnak tűnsz a magad és mások szemében.
- Szebb lesz a tartásod, délcegebb, kecsesebb, nőiesebb a járásod.
- Sokkal nőiesebbnek érzed magadat.
- Nem alakul ki köldöksérved, az erős hasizmaid jobban tartják, támasztják a belső szerveket.
- A gyakorlatok támogatják az emésztést is, az erősebb hasizmokkal könnyebbé válik a székletürítést.
- Csökken a lordózis, szebb lesz a medencéd tartása is. Így akár a derékfájás is megszüntethető.
Mellékhatások:
- felpezsdül a vérkeringésed és áramlik benned az ÉLET.
- csökkennek a vizelettartási problémák, vagy akár meg is szűnhetnek (de fontos tudni, hogy a hasizom regeneráló tréning nem helyettesíti a különböző specifikus női tréningek egyikét sem, nem helyettesít semmilyen gátizom tornát, hormontornát, intim tornát, hastáncot sem. Viszont kiváló kiegészítője ezeknek.)
- Energikusabb, derűsebb, optimistább és életigenlőbb leszel.
Nő a libidód, jobb lesz a szex.... (De ezt nem tőlem tudod..!)
KÉRDÉS: Mit csinálunk az órákon, hogyan edzünk, mi a módszer lényege?
VÁLASZ:
1, Minden órát nyitókörrel kezdünk, ahol megoszthatod az aktuális lelki- és testi állapotodat (ha szeretnéd). Nincs vájkálás egymás problémáiban, nincs kéretlen tanácsok osztogatása senki részéről. A nyitókört hívhatjuk napi "állapotfelmérésnek" is, de nem fogjuk így hívni. (Ez nem is pletykakör, nem is beszélgetőkör, nem is csajos csevej.... )
2, Megtanulod a hasizmok önvizsgálatát és minden órán felméred az aktuális állapotodat. Ebben először segítek, de később már te is magabiztosan fogod használni a kezedet otthon is. :-)
3, Bemelegítünk alaposan, az összes ízületet átmozgatva.
4, Sellő gyakorlatokat végzünk a talajon a szépséges, formás hasizmokért.
A gyakorlatsorok összeállításakor abból indultam ki, hogy a tornázás, művészet nélküli testgyakorlás, monoton ismételgetés és céltalan erőlködés mennyire, de mennyire unalmas....
Művész vagyok és te is az vagy/leszel. Így a hasizmok kérdéskörét is máshonnan, művészi irányból közelítjük meg.
"A partra vetett sellő és a szőke herceg" romantikus szerelmi történetét dolgozzuk fel (a zsírpárnácskákkal egyetemben). :-))) A történet lassan kibontakozik ki és soha nem tudjuk előre, hogy tragikus lesz-e a vége, vagy egy sima "hepiend".
Mindenesetre mi nem a szőke herceg, hanem a szépséges sellő szerepét „táncoljuk el” - úszunk az árral, nőiesedünk, kicsit sem foglalkozunk a szexiskedéssel....
Persze azért van nyúlpóz, tigris póz, kobra, kagyló, cicahát, pumpálás és sok egyéb dolog....
A hastáncosok biztatásaként pedig megsúgom, hogy végre "tárogathatsz" is, amit a hastáncban ugye elképzelhetetlen. Hurrá!
Ami biztosan nincs nálam: a "csinálj meg 100 felülést, ha belepusztulsz is" típusú gyakorlatok.
Sírás és ordibálás nélkül fejlesztjük és formáljuk a hasizmokat.
A gyakorlatok közben és a végén nyújtunk is a laza test és lélek, a formás izmok érdekében.
5, A zárókörben összefoglaljuk az aznap tanultakat, és személyre szabott házi feladat is előfordulhat. Végre lehet nyugodtan teázni, csacsogni, kiengedni a gőzt, vagy éppen rohanni haza a gyerekhez, vagy bevásárolni, vagy éppen dolgozni. Felüdülten, frissen, magunk iránti szeretetben.