Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

 

 

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

Hát ez meg mi?! Te sem hallottál még róla? 

Ha nem szeretsz olvasgatni, akkor nézd meg a videómat:

https://youtu.be/re0Tr9rG8bc?si=pLABepZrUYxpreu8 

Ugyanis a lenti leírás amennyire részletes, annyira hosszú is. :-) 

 

Terhesség/szülés, hízás, edzetlenség/mozgásszegény életmód, idősödés.... Sok minden közrejátszhat abban, hogy „szétnyílnak”, renyhülnek a hasizmaink.
 Rengeteg néven ismertek azok az edzésmódszerek, amelyekkel a hasizmok állapota javítható.

Az egyik ilyen módszer a hastánc, amit mi is űzünk a SzÍvvel-Lélekkel Stúdióban. De ezen a tanfolyamon pont nem ezzel fogunk foglalkozni, hanem belekóstolunk a kőkemény hasizom összezáró edzésbe.

 

MIT CSINÁLUNK AZ ÓRÁKON?
 A gyakorlatsor összeállításakor abból indultam ki, hogy a tornázás, művészet nélküli testgyakorlás, monoton ismételgetés és céltalan erőlködés mennyire, de mennyire unalmas.... Ugye? (Ha te sem szeretsz monoton zenére monoton mozgásokat végezni, akkor máris tudod, hogy köztünk a helyed!)

Így elsősorban művészi irányból közelítjük meg a kérdéseket, a hasizom karbantartását is. Az órákon (szándékosan nem hívom edzésnek!)
 "A partra vetett sellő és a szőke herceg" romantikus szerelmi történetét dolgozzuk fel - a zsírpárnácskákkal egyetemben. :-)))

A történet lassan kibontakozik ki, és nem tudjuk előre, hogy tragikus lesz-e a vége vagy hepienddel végződik. :-))) (Persze azért reméljük a „boldog befejezést”.) 

A sellő általában boldogan úszik vissza és merül el a tenger habjaiban a romantikus találkozó végén.
Fontos, hogy mi nem a szőke herceg, hanem a szépséges sellő szerepét „táncoljuk el” - úszunk az árral, nőiesedünk, élvezzük önmagunk szépségét, teljességét, és közben még gyúrunk is (vazze...) 

Persze azért van nyúlpóz, tigris póz, kobra, kagyló, cicahát, pumpálás.... 

És végre tárogathatunk is, amit a hastáncban nem csinálhatunk! 

Hurrá!

 

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

 Mit hozz magaddal?
 Kényelmes gyakorló ruhát, amiben kényelmesen gyakorolhatod a földön fekvést. :-)
 Meg persze a saját sellő feelingedet. (Ha még nincs meg, itt garantáltan megtalálod!)
 Minden mást adok, ami kellhet még (pl. polifoam, takaró, tea, sellős csillámtetoválás, sellős jutalommatrica, stb.)

 Kik vehetnek részt a kurzuson, az órákon?
 Bárki, tehát nem csak hastáncosok!
 Elsősorban 18 év feletti hölgyeket várok.
 Frissen szült anyukákat, leendő vagy gyakorló nagymamákat, csontsovány és gömbölyded sellőlányokat, akiknek fontos a szép, formás hasizom - akár szülés után is.
 Ha elégedetlen vagy hasizmaid állapotával, gyere!
 Ha csak vidám sellők között mozognál, gyere!

Ha nőiesednél – gyere!

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

 

KÉRDÉS: MIKOR?
 Az órák  2 hónapon keresztül, péntekenként 9-10:30-ig vannak. Alkalmanként más napokon is tartunk órákat.  Természetesen magánórán is részt vehetsz, ha inkább egyedül járnál.

Ha online járnál, vagy online csatlakoznál 1-1 alkalommal, akkor is részt vehetsz. Edzhetsz velünk egy időben, vagy akár később is, a számodra legmegfelelőbb időpontban, bárhol, bármikor.

 

 

KÉRDÉS: Kinek ajánlod a hasizom regeneráló sellő tornát?

Tarts velem, ha

te is utálod a hangos zenét, az edzői ordibálást, a tömeges és személytelen edzéseket, a fájdalmas gyúrást, önkínzást, izzadást, monotonitást

ha te is szereted a hangulatos, családias közeget, a szeretetteli, elfogadó hangulatot, a hozzád hasonló nők társaságát

ha aktívan tennél valamit az egészségedért, a szép tartásodért, formás has- és hátizmokért, a belső izmaidért, a jobb szexért...

ha nemrég szültél és változást látsz a hasizmaidon

ha már ezer éve szültél, több gyereked van, de talán még nem reménytelen szerinted a helyzet

ha szerinted reménytelen a hasadon a helyzet, akkor is gyere bátran

ha nő vagy és elmúltál már "annyi"

ha szereted a vidámságot (akkor is, ha most éppen nehezített életszakaszban vagy)

ha a gyerekeid mellett végre felnőtt társaságra vágysz

ha jó zenékre jót mozognál

ha valamilyen hasi műtéten estél át és szeretnéd javítani a hasizmaid állapotát

ha nem szeretsz mozogni, de valamit muszáj lenne már

ha valamilyen könnyebb mozgásformával kezdenéd az edzéseket, a mozgást

ha gyakran előfordul nálad hátfájás, derékfájás

ha fogynál

ha várandós vagy vagy voltál, vagy még csak tervezed a babát

ha nem szereted a hasadat és most hátha menni fog...

ha szereted a hasadat és még többet is tennél érte

ha fontos számodra a testgyakorlás is, a hasizmaid regenerációja, erősítése, fejlesztése

ha simán csak kényeztetnéd, megszeretgetnéd a hasizmaidat és minden más izmodat

ha hétköznapi nő vagy.

Gyere, várlak szeretettel!

 

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival.
A képen: a kétfarkú sellő... 

 

 

KÉRDÉS: Miért fontos a hasizmok regenerálása, összezárása, edzése? (Lásd: "Én már amúgy is jól nézek ki" és az "Én már menthetetlenül rondán nézek ki" különböző verzióit)

VÁLASZ:  Csak néhány az előnyök közül:

- Fejlődik a testtudatod, tudatosabban használod a hasizmaidat (is), jobban érzed őket és használod őket külön-külön is akár. (Tanulunk olyan "figurákat" is a hasizmokkal, amik első látásra lehetetlennek tűnnek.)

- Formálódik az alakod, fogyhatsz is vagy csak karcsúbbnak tűnsz a magad és mások szemében.

- Szebb lesz a tartásod, délcegebb, kecsesebb, nőiesebb a járásod.

- Sokkal nőiesebbnek érzed magadat.

- Nem alakul ki köldöksérved, az erős hasizmaid jobban tartják, támasztják a belső szerveket.

- A gyakorlatok támogatják az emésztést is, az erősebb hasizmokkal könnyebbé válik a székletürítést. 

- Csökken a lordózis, szebb lesz a medencéd tartása is. Így akár a derékfájás is megszüntethető.

Mellékhatások:

- felpezsdül a vérkeringésed és áramlik benned az ÉLET.

- csökkennek a vizelettartási problémák, vagy akár meg is szűnhetnek (de fontos tudni, hogy a hasizom regeneráló tréning nem helyettesíti a különböző specifikus női tréningek egyikét sem, nem helyettesít semmilyen gátizom tornát, hormontornát, intim tornát, hastáncot sem. Viszont kiváló kiegészítője ezeknek.)

- Energikusabb, derűsebb, optimistább és életigenlőbb leszel.

Nő a libidód, jobb lesz a szex.... (De ezt nem tőlem tudod..!)

 

KÉRDÉS: Mit csinálunk az órákon, hogyan edzünk, mi a módszer lényege?

VÁLASZ:

1, Minden órát nyitókörrel kezdünk, ahol megoszthatod az aktuális lelki- és testi állapotodat (ha szeretnéd). Nincs vájkálás egymás problémáiban, nincs kéretlen tanácsok osztogatása senki részéről. A nyitókört hívhatjuk napi "állapotfelmérésnek" is, de nem fogjuk így hívni.  (Ez nem is pletykakör, nem is beszélgetőkör, nem is csajos csevej.... )

2, Megtanulod a hasizmok önvizsgálatát és minden órán felméred az aktuális állapotodat. Ebben először segítek, de később már te is magabiztosan fogod használni a kezedet otthon is.  :-)

3, Bemelegítünk alaposan, az összes ízületet átmozgatva.

4,  Sellő gyakorlatokat végzünk a talajon a szépséges, formás hasizmokért.

A gyakorlatsorok összeállításakor abból indultam ki, hogy a tornázás, művészet nélküli testgyakorlás, monoton ismételgetés és céltalan erőlködés mennyire, de mennyire unalmas....

Művész vagyok és te is az vagy/leszel. Így a hasizmok kérdéskörét is máshonnan, művészi irányból közelítjük meg.

"A partra vetett sellő és a szőke herceg" romantikus szerelmi történetét dolgozzuk fel (a zsírpárnácskákkal egyetemben). :-))) A történet lassan kibontakozik ki és soha nem tudjuk előre, hogy tragikus lesz-e a vége, vagy egy sima "hepiend".

Mindenesetre mi nem a szőke herceg, hanem a szépséges sellő szerepét „táncoljuk el” - úszunk az árral, nőiesedünk, kicsit sem foglalkozunk a szexiskedéssel.... 

Persze azért van nyúlpóz, tigris póz, kobra, kagyló, cicahát, pumpálás és sok egyéb dolog.... 

A hastáncosok biztatásaként pedig megsúgom, hogy végre "tárogathatsz" is, amit a hastáncban ugye elképzelhetetlen. Hurrá!

Ami biztosan nincs nálam: a "csinálj meg 100 felülést, ha belepusztulsz is" típusú gyakorlatok.

Sírás és ordibálás nélkül fejlesztjük és formáljuk a hasizmokat. 

A gyakorlatok közben és a végén nyújtunk is a laza test és lélek, a formás izmok érdekében.

5, A zárókörben összefoglaljuk az aznap tanultakat, és személyre szabott házi feladat is előfordulhat.   Végre lehet nyugodtan teázni, csacsogni, kiengedni a gőzt, vagy éppen rohanni haza a gyerekhez, vagy bevásárolni, vagy éppen dolgozni. Felüdülten, frissen, magunk iránti szeretetben.

 

 

 

KÉRDÉS: Mit kell hozni, mit viseljek?

VÁLASZ:

Kényelmes ruhát hozz, amiben kényelmesen gyakorolhatod a földön fekvést, amiben könnyen gyakorlod a sellőséget.

Amiben szívesen tornázol és nem baj, ha gyűrött, maszatos, izzadt lesz.  Persze jöhetsz a legszexisebb, legcsillogósabb, legvagányabb felszerelésedben is - ha kényelmes. 

Ha fázós a lábad, hozz meleg zoknit, lábszárvédőt.

Az sem baj, ha a sellő feelingedet is hozod.

Jókedv, remény, pozitív hozzáállás - mind jöhet. 

Hagyd otthon az előítéleteidet, az "utálom magamat" és a "de undorítóan nézek ki" életérzést. Vagy ha véletlenül elhozod, akkor majd nálunk leteszed, hogy ne kelljen feleslegesen cipelned.  

Megfelelési kényszerre sem lesz szükséged.

Hozhatsz magaddal vizet, innivalót. Teára, kávéra a vendégünk vagy; ez nálunk mindenkinek jár.

Polifoam, takaró, törölköző nem szükséges, mert van belőle bőven a stúdióban.

Ha bármi egyéb felmerül benned menet közben, kérdezz bátran.

 

 

 

Ne gyere el, ha

ha küzdeni, kőkeményen edzeni, gyúrni, izzadni, kínlódni,  fájdalmat érezni, szenvedni szeretsz, mert ettől érzed hatékonynak az edzésedet (nálunk a röhögéstől kapsz inkább izomlázat)

a tömeget szereted (nálunk kis létszámúak a csoportok)

ha az edzői kiabálásban és alázásban hiszel (én az emberségben, egyenlőségben, szeretetben hiszek)

ha az orvosod még vagy átmenetileg nem javasolja a hasizmok edzését (pl. műtét vagy szülés után nem sokkal, bármilyen sérülés esetén)

ha sérved van vagy egyéb hasi problémád van (az edzéseken mindenki a saját felelősségére vesz részt, de nem szeretnék további egészségügyi problémákat okozni, sérülésveszélynek kitenni téged)

ha férfi vagy (Tudom, ez kirekesztő, de jelenleg csak nőkkel foglalkozom. És készülök hamarosan férfi kurzusokkal is, ahová nők nem jöhetnek majd. Addig egy kis türelmet kérek.)

 

 

KÉRDÉS: Ki ez a Mahasti, hogy itt osztja az észt mások hasizmáról? Egyáltalán megbízható?  Ő egy hasizomszakértő, vagy mi?

VÁLASZ: Mahasti vagyok, 3 gyermekes anyuka, karrierváltó nyelvész, koreográfus, művészeti vezető, pedagógus, tréner, hastánc oktató, mentor, vállalkozó... 

25 éve tanítok hastáncot, 23 éve kismama hastáncot.  Kb. 16 éve mentorálom a leendő és gyakorló hastánc oktatókat. 

Szóval láttam már egy pár ezer női hasat teljesen közelről és rengeteg történetet meséltek el nekem a nők a saját hasukhoz való viszonyukról.  Nekem is megvan a saját történetem a hasammal kapcsolatban....

Jelenleg csoportos fitnesz instruktorként, senior és gerinc trénerként is képzem magamat, és szeretnék majd nők és férfiak Aviva torna oktatójává is válni.

A hivatásom, a küldetésem az, hogy a nőket még boldogabbá tegyem. 

Hiszek abban, hogy minden nő lehet okos és szép egyszerre, és támogatni tudlak abban, hogy te is kihozd magadból a lehető legjobbat minden téren.  Sokszor igaz a mondás, hogy "life sucks", de attól még lehet az élet nőként is vidám, laza, könnyed, örömteli...  

Dolgozz bármilyen területen, létezz bármilyen szerepedben éppen, jogod van hozzá, hogy jól és egyre jobban érezd magad. 

A hasizom regeneráló sellő tornán ebben is támogatlak szívvel-lélekkel, elfogadással, szeretettel.

És persze mindeközben a gyakorlati munkáról sem felejtkezünk el az órákon, és ezerrel gyúrunk, vazze.

************************************************************

A hivatalos hastáncos bemutatkozásom sem maradhat el:

"Mahasti a világbajnoki Holdfény Lányai Hastáncegyüttes vezetője, művészeti vezetője, koreográfusa. Magyar és nemzetközi versenyek elismert zsűritagja, a Holdfény Lányai Páros és Csoportos Nemzetközi Hastáncverseny megálmodója.

A Szívvel-Lélekkel Stúdióban kizárólag olyan kurzusokat tartanak, amelyek boldogabb és minőségibb, könnyedebb és vidámabb életet ajándékoznak a hölgyeknek 0-100 éves korig. Ezt szolgálják a rendezvényeik is, mint pl.

- a 22 éves múltra visszatekintő hastánctáboraik

- a hagyományos Női Szépség és Egészség Napja minden év decemberében

- és a Holdfény Lányai Páros és Csoportos Nemzetközi Hastáncverseny is.

Mahasti évekig vezette a Magyar Hastáncintézet Hastáncoktató szakát, majd közel 9 évnyi szünet és „babázás” után 2019 januárjában indította el újra ezt a 2 éves, felsőfokú szakmai képzést Hastáncoktatói Mentorprogram címmel.

„A Hastáncoktatói Mentorprogramon a jövő hastáncoktatói is megtapasztalják, hogy nőiségük minden oldalát boldogan élhetik meg. Ezt továbbadják a tanítványaiknak és a környezetükben élőknek is. Így lesz általuk még több boldog nő a világban.”

Mahasti elhivatott oktató, aki valóban szívvel-lélekkel tanít már 25 éve.

Számos ma már elismert oktató került ki a keze alól.

Erről így ír: "Szeretem tanítani a hastáncot, és szeretem látni, ahogy a tanítványaim tudása napról napra kibontakozik, lelkük kinyílik és virágba borul a nőiségük. A tanítás és a tanítványaim révén napról napra megélem a csodát. Ez éltet, és boldoggá tesz a tudat, hogy a női létezésük, testi-lelki-szellemi kiteljesedésük útján a kísérőjük lehetek."

Mahasti számára is rendkívüli jelentőségű nőisége minden oldalának megélése, így a tánc- és nyelvoktatás, illetve a mentorálás mellett boldogan lubickol az anyuka és a feleség szerepében is.  Nagyon büszke a 3 csodás gyermekére, akik már most is tehetséges darbukások és táncosok. "

 

 

 

 

MENNYIBE KERÜL?

A Mahasti féle hasizom regeneráló sellő torna árai megegyeznek a Szívvel-Lélekkel Stúdió áraival. Ezek 2024-ben: 

5000 Ft / 1 alkalom (90 perc)

18 000 Ft / 4 alkalmas bérlet (1 alkalom = 4 500 Ft)

A bérlet a váltás napjától számított 1 hónapig érvényes. Így, ha valami miatt nem tudnál eljönni, nem veszik el az alkalom. A bérlet a Stúdió összes tanárához érvényes, tehát több oktatóhoz is járhatsz ugyanazzal a bérlettel.

A bérlet az 1 hónapos érvényességi időn belül bárkire átruházható, azaz pl. ha a barátnőiddel együtt látogatod az órákat, akkor többen is használhatjátok ugyanazt a bérletet.

32 000 Ft / 8 alkalom (1 alkalom = 4 000 Ft)

A 8 alkalmas bérlet értelemszerűen kétszer annyi ideig, azaz 2 hónapig érvényes.

A bérlet a Stúdió összes tanárához érvényes, tehát több oktatóhoz is járhatsz ugyanazzal a bérlettel. (Kivéve a kihelyezett tanfolyamokat.)

A bérlet az 2 hónapos érvényességi időn belül bárkire átruházható, azaz pl. ha a barátnőiddel együtt látogatod az órákat, akkor többen is használhatjátok ugyanazt a bérletet.

Ha nem szeretnél csoportos órára járni, vagy kevés az időd és intenzívebben. hatékonyabban szeretnél fejlődni, akkor gyere el személyes konzultációra. Itt 1-2 óra alatt összeállítjuk a személyre szabott, saját gyakorlatsoraidat, és személyre szabott tanácsokat kapsz tőlem a gyorsabb fejlődésed érdekében.

Természetesen a rendszeres gyakorlást nem tudod kiváltani egyetlen magán órával, de a saját gyakorlataiddal a saját tempódban hatékonyabban fejlődsz egyedül is.

A magánóra/konzultáció ára Mahastival:

70 perc: 20 000 Ft.

Természetesen magánórára is járhatsz rendszeresen, ez esetben a

4 alkalmas bérlettel az ár 15 000Ft/70 perc és még egy ajándékot is kapsz tőlem hozzá.

A 4 alkalmas magánóra bérlet a váltás napjától számított 3 hónapig bezárólag érvényes.

 

 

Ha kérdésed van a sellő torna kapcsán, vagy máris jelentkezel, akkor írj a mahasti_titkarsag@yahoo.com címre. 
 Szeretettel várlak!

Mahasti