Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

 

 

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

Hát ez meg mi?! Te sem hallottál még róla? 

Ha nem szeretsz olvasgatni, akkor nézd meg a videómat:

https://youtu.be/re0Tr9rG8bc?si=pLABepZrUYxpreu8 

Ugyanis a lenti leírás amennyire részletes, annyira hosszú is. :-) 

 

Terhesség/szülés, hízás, edzetlenség/mozgásszegény életmód, idősödés.... Sok minden közrejátszhat abban, hogy „szétnyílnak”, renyhülnek a hasizmaink.
 Rengeteg néven ismertek azok az edzésmódszerek, amelyekkel a hasizmok állapota javítható.

Az egyik ilyen módszer a hastánc, amit mi is űzünk a SzÍvvel-Lélekkel Stúdióban. De ezen a tanfolyamon pont nem ezzel fogunk foglalkozni, hanem belekóstolunk a kőkemény hasizom összezáró edzésbe.

 

MIT CSINÁLUNK AZ ÓRÁKON?
 A gyakorlatsor összeállításakor abból indultam ki, hogy a tornázás, művészet nélküli testgyakorlás, monoton ismételgetés és céltalan erőlködés mennyire, de mennyire unalmas.... Ugye? (Ha te sem szeretsz monoton zenére monoton mozgásokat végezni, akkor máris tudod, hogy köztünk a helyed!)

Így elsősorban művészi irányból közelítjük meg a kérdéseket, a hasizom karbantartását is. Az órákon (szándékosan nem hívom edzésnek!)
 "A partra vetett sellő és a szőke herceg" romantikus szerelmi történetét dolgozzuk fel - a zsírpárnácskákkal egyetemben. :-)))

A történet lassan kibontakozik ki, és nem tudjuk előre, hogy tragikus lesz-e a vége vagy hepienddel végződik. :-))) (Persze azért reméljük a „boldog befejezést”.) 

A sellő általában boldogan úszik vissza és merül el a tenger habjaiban a romantikus találkozó végén.
Fontos, hogy mi nem a szőke herceg, hanem a szépséges sellő szerepét „táncoljuk el” - úszunk az árral, nőiesedünk, élvezzük önmagunk szépségét, teljességét, és közben még gyúrunk is (vazze...) 

Persze azért van nyúlpóz, tigris póz, kobra, kagyló, cicahát, pumpálás.... 

És végre tárogathatunk is, amit a hastáncban nem csinálhatunk! 

Hurrá!

 

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

 Mit hozz magaddal?
 Kényelmes gyakorló ruhát, amiben kényelmesen gyakorolhatod a földön fekvést. :-)
 Meg persze a saját sellő feelingedet. (Ha még nincs meg, itt garantáltan megtalálod!)
 Minden mást adok, ami kellhet még (pl. polifoam, takaró, tea, sellős csillámtetoválás, sellős jutalommatrica, stb.)

 Kik vehetnek részt a kurzuson, az órákon?
 Bárki, tehát nem csak hastáncosok!
 Elsősorban 18 év feletti hölgyeket várok.
 Frissen szült anyukákat, leendő vagy gyakorló nagymamákat, csontsovány és gömbölyded sellőlányokat, akiknek fontos a szép, formás hasizom - akár szülés után is.
 Ha elégedetlen vagy hasizmaid állapotával, gyere!
 Ha csak vidám sellők között mozognál, gyere!

Ha nőiesednél – gyere!

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival

 

KÉRDÉS: MIKOR?
 Az órák  2 hónapon keresztül, péntekenként 9-10:30-ig vannak. Alkalmanként más napokon is tartunk órákat.  Természetesen magánórán is részt vehetsz, ha inkább egyedül járnál.

Ha online járnál, vagy online csatlakoznál 1-1 alkalommal, akkor is részt vehetsz. Edzhetsz velünk egy időben, vagy akár később is, a számodra legmegfelelőbb időpontban, bárhol, bármikor.

 

 

KÉRDÉS: Kinek ajánlod a hasizom regeneráló sellő tornát?

Tarts velem, ha

te is utálod a hangos zenét, az edzői ordibálást, a tömeges és személytelen edzéseket, a fájdalmas gyúrást, önkínzást, izzadást, monotonitást

ha te is szereted a hangulatos, családias közeget, a szeretetteli, elfogadó hangulatot, a hozzád hasonló nők társaságát

ha aktívan tennél valamit az egészségedért, a szép tartásodért, formás has- és hátizmokért, a belső izmaidért, a jobb szexért...

ha nemrég szültél és változást látsz a hasizmaidon

ha már ezer éve szültél, több gyereked van, de talán még nem reménytelen szerinted a helyzet

ha szerinted reménytelen a hasadon a helyzet, akkor is gyere bátran

ha nő vagy és elmúltál már "annyi"

ha szereted a vidámságot (akkor is, ha most éppen nehezített életszakaszban vagy)

ha a gyerekeid mellett végre felnőtt társaságra vágysz

ha jó zenékre jót mozognál

ha valamilyen hasi műtéten estél át és szeretnéd javítani a hasizmaid állapotát

ha nem szeretsz mozogni, de valamit muszáj lenne már

ha valamilyen könnyebb mozgásformával kezdenéd az edzéseket, a mozgást

ha gyakran előfordul nálad hátfájás, derékfájás

ha fogynál

ha várandós vagy vagy voltál, vagy még csak tervezed a babát

ha nem szereted a hasadat és most hátha menni fog...

ha szereted a hasadat és még többet is tennél érte

ha fontos számodra a testgyakorlás is, a hasizmaid regenerációja, erősítése, fejlesztése

ha simán csak kényeztetnéd, megszeretgetnéd a hasizmaidat és minden más izmodat

ha hétköznapi nő vagy.

Gyere, várlak szeretettel!

 

Hasizom regeneráló sellő torna Mahastival.
A képen: a kétfarkú sellő... 

 

 

KÉRDÉS: Miért fontos a hasizmok regenerálása, összezárása, edzése? (Lásd: "Én már amúgy is jól nézek ki" és az "Én már menthetetlenül rondán nézek ki" különböző verzióit)

VÁLASZ:  Csak néhány az előnyök közül:

- Fejlődik a testtudatod, tudatosabban használod a hasizmaidat (is), jobban érzed őket és használod őket külön-külön is akár. (Tanulunk olyan "figurákat" is a hasizmokkal, amik első látásra lehetetlennek tűnnek.)

- Formálódik az alakod, fogyhatsz is vagy csak karcsúbbnak tűnsz a magad és mások szemében.

- Szebb lesz a tartásod, délcegebb, kecsesebb, nőiesebb a járásod.

- Sokkal nőiesebbnek érzed magadat.

- Nem alakul ki köldöksérved, az erős hasizmaid jobban tartják, támasztják a belső szerveket.

- A gyakorlatok támogatják az emésztést is, az erősebb hasizmokkal könnyebbé válik a székletürítést. 

- Csökken a lordózis, szebb lesz a medencéd tartása is. Így akár a derékfájás is megszüntethető.

Mellékhatások:

- felpezsdül a vérkeringésed és áramlik benned az ÉLET.

- csökkennek a vizelettartási problémák, vagy akár meg is szűnhetnek (de fontos tudni, hogy a hasizom regeneráló tréning nem helyettesíti a különböző specifikus női tréningek egyikét sem, nem helyettesít semmilyen gátizom tornát, hormontornát, intim tornát, hastáncot sem. Viszont kiváló kiegészítője ezeknek.)

- Energikusabb, derűsebb, optimistább és életigenlőbb leszel.

Nő a libidód, jobb lesz a szex.... (De ezt nem tőlem tudod..!)

 

KÉRDÉS: Mit csinálunk az órákon, hogyan edzünk, mi a módszer lényege?

VÁLASZ:

1, Minden órát nyitókörrel kezdünk, ahol megoszthatod az aktuális lelki- és testi állapotodat (ha szeretnéd). Nincs vájkálás egymás problémáiban, nincs kéretlen tanácsok osztogatása senki részéről. A nyitókört hívhatjuk napi "állapotfelmérésnek" is, de nem fogjuk így hívni.  (Ez nem is pletykakör, nem is beszélgetőkör, nem is csajos csevej.... )

2, Megtanulod a hasizmok önvizsgálatát és minden órán felméred az aktuális állapotodat. Ebben először segítek, de később már te is magabiztosan fogod használni a kezedet otthon is.  :-)

3, Bemelegítünk alaposan, az összes ízületet átmozgatva.

4,  Sellő gyakorlatokat végzünk a talajon a szépséges, formás hasizmokért.

A gyakorlatsorok összeállításakor abból indultam ki, hogy a tornázás, művészet nélküli testgyakorlás, monoton ismételgetés és céltalan erőlködés mennyire, de mennyire unalmas....

Művész vagyok és te is az vagy/leszel. Így a hasizmok kérdéskörét is máshonnan, művészi irányból közelítjük meg.

"A partra vetett sellő és a szőke herceg" romantikus szerelmi történetét dolgozzuk fel (a zsírpárnácskákkal egyetemben). :-))) A történet lassan kibontakozik ki és soha nem tudjuk előre, hogy tragikus lesz-e a vége, vagy egy sima "hepiend".

Mindenesetre mi nem a szőke herceg, hanem a szépséges sellő szerepét „táncoljuk el” - úszunk az árral, nőiesedünk, kicsit sem foglalkozunk a szexiskedéssel.... 

Persze azért van nyúlpóz, tigris póz, kobra, kagyló, cicahát, pumpálás és sok egyéb dolog.... 

A hastáncosok biztatásaként pedig megsúgom, hogy végre "tárogathatsz" is, amit a hastáncban ugye elképzelhetetlen. Hurrá!

Ami biztosan nincs nálam: a "csinálj meg 100 felülést, ha belepusztulsz is" típusú gyakorlatok.

Sírás és ordibálás nélkül fejlesztjük és formáljuk a hasizmokat. 

A gyakorlatok közben és a végén nyújtunk is a laza test és lélek, a formás izmok érdekében.

5, A zárókörben összefoglaljuk az aznap tanultakat, és személyre szabott házi feladat is előfordulhat.   Végre lehet nyugodtan teázni, csacsogni, kiengedni a gőzt, vagy éppen rohanni haza a gyerekhez, vagy bevásárolni, vagy éppen dolgozni. Felüdülten, frissen, magunk iránti szeretetben.