3+1 hastánctechnikai hiba, amivel...

3+1 hastánctechnikai hiba, amivel szinte biztosan bukod az aranyérmet egy hastáncversenyen

1. rész – a medence tartása

Lehet, hogy a hastáncversenyeken nem tűnök túl szigorú zsűritagnak, pedig de. :-) 

Az vagyok. 

És van néhány olyan hastánctechnikai dolog, amit tutira nem tudsz eltussolni a zsűritagok vagy az oktatód előtt  (bár megpróbálhatod őket kimagyarázni…).

Sajnos, ezek mind láthatóak a színpadon, bármilyen messze ül is a táncosoktól a zsűri.

Az első ezek közül a MEDENCE tartása.

Tudom, ezerszer elmondtam már. 

Megígérem, hogy még fogom is.

De lehet, hogy neked még nem mondta a tanárod, mert neki sem mondta a tanára, vagy egyszerűen nem fordít erre figyelmet.

Vagy figyelmet fordít erre, csak nem sikerült még megvalósítanod.

(Abban pedig csak reménykedni lehet, hogy nem azt tanítja neked, hogy mindig pucsítani kell...)

Sok odafigyeléssel biztosan sikerülni fog, hogy helyesen tartsd a medencédet - azaz semmiképpen nem pucsítasz, hanem felfelé-befelé billented a medencédet, egy kicsit hátrafelé is húzod, az alsó csigolyáidat pedig lefelé tolod.

Ezzel a tartással főként magadnak teszel jót.

Ugyanis ha befelé fordítod a medencédet hastánc közben, akkor szinte biztosan nem fog fájni a tánctól a derekad, a hátad, nem lesz lumbágód stb.

Ha derékfájásra hajlamos vagy, akkor külön emiatt is érdemes erre odafigyelned.

Szóval, a hastáncban az alaptartáshoz hozzá tartozik az, hogy befelé fordítjuk a medencénket. Azaz magunk alá fordítjuk. Vagy egyszerűbben szólva: nem pucsítunk!

Nem dugjuk ki a fenekünket tánc közben, hogy úgy tűnjön, mintha twerkelnénk, vagy úgy nézzünk ki, mint egy tüzelő macska....

Persze van kivétel ez alól: amikor az oktatód kimondottan azt mondja, hogy tedd ezt, mert megköveteli az adott mozdulat, az adott feeling. De ez nem azt jelenti, hogy egy egész koreográfiát táncolj végig pucsítva!

Hidd el, nem lesz attól könnyebb hastáncolni, ha kidugod a fenekedet, előreejted a medencédet és az alsó hasizmaidat! (A rossz hír az, hogy így még kövérebbnek is fogsz látszani, ami ugye senkinek nem cél. A behúzott alsó hasizmok viszont vizuálisan azonnali - 5 kilót jelentenek! Ez szuper hír, ugye?)

MINDENT meg tudsz úgy is csinálni, méghozzá nagyon könnyen, hogy be van fordítva a medencéd.

Gondolj bele abba, hogy mit is csinálunk? 

Igen, HAStáncolunk.

A hastáncban a test középpontja egészen lent van, kettes csakránál, szeméremcsont felett egy picivel. 

Más táncokra ez nem jellemző, ez is a hastánc egyik nehézsége. Hogy az "európai" középpontodból egészen lentre kell vinned a tested középpontját.

Minden mozdulat innen indul ki, itt van az energiád, amit "tárolsz", amivel játszol tánc közben. Innen indítod a mozdulatokat, innen küldöd ide-oda az energiát a testedben és a nézőknek, és ide is érkezik vissza minden. Ez az "origo", az anyaméh környéke. Biztosan nem véletlenül alakult így. (Most természetesen a női hastáncról beszélek, a férfi orientális táncokban nem vagyok kompetens.)

Alsó hasizomból történnek a mozdulatok is, ezért ezek az izmok már az alaptartásnál "készenléti állapotba" állnak. 

Ezek az izmaink irányítják a nyolcasokat, köröket, mindenféle irányú és dinamikájú csípőmozdulatokat.

Hogyan is nézne ki bármelyik nyolcas vagy amy-amy kidugott fenékkel?!.... Biztosan nem a hastáncra asszociálnának a nézők...

Nem kifogás az, hogy "de nekem eleve kifelé áll a fenekem", "papírom van a lordózisról", mindig így fog állni stb...

Nem, sajnos, attól, hogy kisebb vagy nagyobb mértékű lordózisod van, vagy szimplán csak kifelé áll a feneked, nem azt jelenti, hogy ki is kell dugni. Nekem is lordózisom van, mégsem pucsítva táncolok.

Ez ugyanis nem akadályoz meg abban, hogy befordítsd a medencédet és hasizomból táncolj.

Ha úgy érzed, hogy 

- mégis akadályoz a gerinced görbülete, 

- vagy a hasizmaid képzelt hiánya, 

- vagy fogalmad sincs, mi a teendőd, hogyan kell ezt csinálni,

- de szeretnél versenyezni, 

- vagy szimplán nem szeretnél kárt okozni a testednek, 

akkor keress meg és mindössze egyetlen magán vagy csoportos óra alatt megbeszéljük a dolgot, megtanítalak a helyes medencetartásra.

Segítségképpen pedig nézd meg ezt a magyarázó videót, amiben meg is mutatom, hogy mit hogy, és hogy hogy mit és hogy mit ne és hogyan ne. :-)

Mahasti Hastánc - Szívvel-Lélekkel
www.mahasti.hu 
www.facebook.com/mahasti10
www.facebook.com/taneczhyvotabudapest
www.youtube.com/user/Mahasti10
Szívvel-Lélekkel Stúdió, 
Cím: Budapest, IX. kerület., Bokréta utca 12. Fszt. 2. 

2016. szeptember 3. Gyermek hastánc kurzus 3-7 éveseknek Krisztával
2016. szeptember 5. Új orosz nyelvű kezdő hastánckurzus Mahastival
2016. november 12-december 10. "Lepd meg "Apát" karácsonyra!" - Kezdő erotikus tánctanfolyam haladó háziasszonyoknak Mahastival 
https://www.facebook.com/events/1772916279648679/ 
http://everydaylifeofabellydancer.blogspot.hu/2016/10/fulledt-karacsony-erotikus-tanc-nem.html 

Mi történt Sárival? - fél csípőkör, félsiker

Kedves Mahasti!

A kurzus utolsó órája érkezett el. 

Kíváncsian vártam, hogy fog elsülni minden, hiszen voltak vidám és szomorú percek egyaránt korábbi alkalmakkor. Nagyon reméltem, hogy pozitív élményekkel térhetek majd haza ezen a napon, s mivel jó közérzettel indultam Pestre, nem is számítottam más végkimenetelre… Szerencsére a megérzéseim nem hagytak cserben.

A szokásos nyitókör és bemelegítés zökkenőmentesen ment. 
Mindenki vidáman érkezett a Szívvel-Lélekkel Stúdióba és a maga módján mindenki remekelt is a későbbiekben. 
Különösen nagy boldogsággal töltött el, hogy annyi próbálkozás után végre sikerült teljesen egyedül megcsinálnom az ellentétes karkörzést. Még döcög egy kicsit, nem tökéletes, de legalább már ráéreztem a technikájára. Szinte biztos vagyok benne, hogy sose fogom elfelejteni, hogyan kell elvégezni ezt a látszólag egyszerű mozdulatsort.

Az óra második felében egy kombinációt tanultunk, természetesen mozdulat elemekre lebontva kezdetben. 
Az alaplépéssel nem voltak nehézségek. 
A csípő jobb, majd bal felének fél körívben való mozdítása azonban már nem volt annyira egyszerű, különösen azért nem, mert közben figyelni kellett az úgynevezett “láb-csípő” szabályra. Talpon állva nem igazán akart összejönni a mozdulatsor, de lábujjhegyre állva már kicsivel jobban ment. 
A kombináció harmadik eleme szintén nem volt olyan vészes, eltekintve attól, hogy a bokám és a testtartásom még mindig hagy némi kivetnivalót maga után. 
Utóbbi azonban mégis fejlődött valamennyit: másnap, kedden ugyanis egy barátnőm megjegyezte, hogy látszik a tartásomon, hogy táncolni tanulok. Sokkal jobban kihúzom a hátam, mint eddig. Amúgy sem jártam Quasimodoként az utcákat, de mindig is görnyedt voltam kicsit, talán a sok üléstől, vagy a nehéz iskolatáskától, esetleg pszichológiai okok miatt is. Ez azonban mégis változásnak indult, ráadásul jó irányba és ezt bizony a hastáncnak köszönhetem.

Visszatérve az órára: a kombináció zenére való elvégzése nagyon mulatságosra sikeredett. Voltak pillanatok, mikor majdnem mindenki fejvesztve kalimpált, hogy most merre is kell fordulni, melyik lábunkat is tesszük előre, hogyan is fordítjuk a csípőnket úgy előre, hogy a lábunk kitartva hátul maradjon… De végül egész ügyesen sikerült vennünk az akadályt. A zene ütemére történtek a lépések, sokat nevettünk és el is fáradtunk. 

Az utolsó pár percben jól is estek a levezető gyakorlatok a félhomályban, a meditatív jellegű zene kellemesen ellazított.


Az elmúlt időszakban sokat gondolkodtam azon, hogy van-e tehetségem a hastánchoz. 
Az órákon elhangzottak, valamint hozzám intézett szavaid alapján, mik szerint kezdőhöz képest ügyesen beintegrálódtam a csapatba és sokat fejlődtem, azt kell mondanom, hogy igen, van. Van hozzá tehetségem. Hogy sok vagy kevés, azt nem tudom. Még kell némi idő ahhoz, hogy kiderüljön. Ezt az időt pedig meg is adom magamnak, mert úgy döntöttem, hogy nem hagyom abba ennek a csodának az elsajátítását. Tovább szeretném a bennem rejlő misztikumot és nőiességet fejleszteni, hogy egy nap tánc formájában megmutathassam a világnak, hogy ez vagyok én. S talán emellett megmaradok az a cukker-mukker tündérkirálylány is, akit jelenleg látsz bennem. :-))

Jövőhéten találkozunk! 
Magammal viszem az álmaim és minden eddigit, amit Tőled tanulhattam. 
Köszönök Neked mindent!

***********

Csatlakozz Te is Sárihoz, gyere el a következő hastáncóránkra vagy akár a táborunkba! http://everydaylifeofabellydancer.blogspot.hu/2016/05/mahasti-hastanctabor-eromerito.html

Mahasti Hastánc - Szívvel-Lélekkel
www.mahasti.hu 
www.facebook.com/mahasti10
www.facebook.com/taneczhyvotabudapest
www.youtube.com/user/Mahasti10
Szívvel-Lélekkel Stúdió
Cím: Budapest, IX. kerület., Bokréta utca 12. Fszt. 2.