Mi történik egy hastánc órán?
***
most arról beszélek, hogy számomra, tanárként, hogyan is néz ki egy óra.
Persze, nem minden óra egyforma. Itt most a
szerintem ideális óráról beszélek. Hiszen bármikor történhet olyasmi, ami miatt
borul a jól felépített menetrend.
A módszereim
kidolgozásakor az legfontosabb vezérelveim ezek voltak:
- tanulóként én magam mit
szerettem volna elérni az órákon,
- mi az, amit hiányoltam a tanáraimnál
- mi az, ami nagyon tetszett mások óráiban és ezért beépítettem a saját óráimba is.
Így ez a bejegyzés is némiképp szubjektív lett. :-)
***
A nyitókör jelentősége
A nyitókör és rövid
megbeszélés után bemelegítéssel kezdünk, és ez minden tudásszintre érvényes. És ugyanígy érvényes az orosz/angol nyelvű óráinkra is.
A nyitókörben – ahogy a neve
is mutatja – körbeülünk/körbeállunk és mindenki elmondhatja, megoszthatja a
többiekkel, hogy mi van vele, hogy érzi magát. Ez jó a tanítványoknak is, mert
itt megnyilvánulhatnak, feloldódhatnak, és jobban megismerik egymást.
Jó a tanárnak is: itt látom,
hogy kinek milyen az aktuális lelki és testi állapota, kivel kell
türelmesebbnek lenni aznap, ki az, aki ragyog, s a maximumot tudja nyújtani,
kit lehet még jobban motiválni.
Felvázoljuk ilyenkor azt is,
hogy aznap mivel fogunk foglalkozni.
Aki szeretne, húz a „Bölcsességdobozból”
magának egy idézetet aznapra.
Számomra fontos momentum a
kör zárásaként a „három kívánság” is: a csoport tagjai három dolgot
megemlíthetnek, amivel szeretnének foglalkozni: ez lehet elméleti kérdés, egy
koreográfia eltáncolása, vagy akár egy adott mozdulat gyakorlása, elemzése is.
A kívánságokat – lehetőség szerint – beépítjük már az aznapi órába.
A nyitókör kb. 5-15 perc, a csoport
létszámától, nyitottságától és aktuális problémáitól függően.
A bemelegítés fontossága és
a tánctechnika
Ezután bemelegítünk 15-30
perc alatt.
A bemelegítés tartalmazza az
alapmozdulatok alapjait, az alapmozdulatokat, nyújtást, gerincgyakorlatokat és
egy kis tánctechnikát is. Olyan gyakorlatokat végzünk, amelyek finoman
átmozgatják a teljes testet, a fejünk búbjától a talpunkig, de leginkább a hát
izmainak és a has különböző izomcsoportjainak átmozgatásán van a hangsúly
..
Elmaradhatatlanok az
izolációs és a testtudatot fejlesztő egyszerűbb (és egyre nehezedő) gyakorlatok
is.
A gerinc átmozgatása mindenképpen
jó (lásd pl. a gerinc-gyógytornákat) nem csak a tánc miatt, hanem azért is,
hogy elinduljon a gerinc mentén az életenergia, megszűnjenek az energia
áramlását eddig akadályozó blokkok.
A hasi, altesti izmok
átmozgatása és tudatosítása pedig azért elengedhetetlen, mert a mozdulatok nagy
része innen indul ki, erre a területre összpontosul, ennek a területnek az
energiáit mozgatja meg.
A teljesen kezdő szinten
átvesszük az legfontosabb mozdulatok alapjait, a későbbiekben pedig - a csoport
tudásszintjétől függően - az alapmozdulatokat ismételjük át minden órán.
Természetesen, a haladóbb szinteken már nem jut idő arra, hogy minden órán
minden eddig tanult mozdulatot átvegyünk, hanem egy-egy területre, egy-egy
mozdulatfajtára összpontosítunk. Így a bemelegítés akár fél órán keresztül is
eltarthat, s ezzel a módszerrel lassan átfolyunk a technikába.
A "technika" szó
itt azt jelenti, hogy egy mozdulattal, mozdulatcsoporttal foglalkozunk. Kijavítjuk
a medence, a kar, a hát stb. tartását; különböző kombinációkba építjük bele,
különböző dinamikával próbálgatjuk stb.
A bemelegítést egy közös
tánc improvizáció zárhatja, ami általában dinamikusabb zenére történik (pl.
dobszóló, arab pop stb.)
*****************
Mahasti Hastánc - Szívvel-Lélekkel
Cím: Budapest, IX. kerület., Bokréta utca 12. Fszt. 2.
A kép csak illusztráció, forrása: Pinterest.
