Versenyfelkészülés - hastáncos szemmel

Hastáncversenyre készülsz?

Már tervezgeted, hogy egyszer majd te is ott táncolsz és ország-világ előtt (meg persze a szigorú szakmai zsűri előtt) megméretteted magad? 

Teljesen kezdő vagy és még csak behunyt szemmel álmodozol arról, hogy egyszer te is színpadra lépsz?
Beleremegsz már most az izgalomba és az aranyéremről álmodozol?

Netán már rutinos versenyző vagy és sokfelé megfordultál az országban a különböző stílusú hastáncversenyeken?

A sikeresebb, eredményesebb versenyfelkészülésed érdekében 
összeszedtem pár jó tanácsot a számodra.
Szokásomhoz híven személyes történetekkel és a szubjektív véleményemmel is fűszereztem, hogy még izgalmasabb legyen a dolog. 
(Ki ne szeretne néha belátni a kulisszák mögé, igaz? :-))

Mahasti kedvenc idézete.... :-) 

*****

Ha versenyezni szeretnél, akkor mindenekelőtt azt határozd meg, hogy mi a célod a versenyzéssel. 

Mert tudod, hogy nem mindenki azért megy versenyre, mert első akar lenni és kész. 
Ha ezzel tisztában vagy, az már nem csak 
az önismeret elmélyítésében segít, 
hanem abban is, hogy ki tudd választani, 
milyen módszerekkel érdemes a versenyre készülnöd, 
mennyi energiát érdemes (vagy kell) minimálisan befektetned. 
Adott esetben a kellő önismeret a csalódástól is megóvhat.


Tehát mindenekelőtt azt a kérdést tedd fel magadnak:
- Mi a célom a versenyzéssel? 
(Vagy esetleg egy konkrét versenyen való részvétellel.)

Ilyen célok lehetnek pl. a következők:
- Szeretem megmutatni magam a színpadon, imádok nézők előtt táncolni - ezért minden versenyre elmegyek, hogy egy jót táncolhassak. 
- Szeretem magam a színpadon megmutatni, imádom a nézők figyelmét, szeretek a középpontban lenni....
- Szeretek színpadon lenni, de nincs rá elég lehetőségem - így minden versenyre benevezek.
- Nem élvezem a színpadot, a szereplést, de valami miatt "kötelező" ott lennem. 
- Meg akarom tudni, hogy hogy állok, milyen szinten vagyok a többiekhez képest, hol tart éppen a tánctudásom.
- Fejlődni szeretnék, minél több táncot akarok megnézni és tanulni belőlük.
- Fejlődni szeretnék, így elsősorban az érdekel, hogy hogyan értékeli a zsűri a produkciómat.
- Nyerni akarok - a maximális pontszámra, az első helyre, a nyereményekre (stb.) hajtok. 
- Minél többen lássák a táncomat - a szakmai lehetőségek, a hastáncos karrierem miatt fontos, hogy ott legyek. 


Mint látod, rendkívül sokfajta lehet a cél. 
Ha tiéd valami teljesen más, ne felejtsd el megírni kommentben! 
És az sem baj, ha több célod is van! 
Annál több mindent profitálhatsz a hastáncversenyen való részvételedből. 



Azt is érdemes megkérdezned magadtól, mi motivál a legjobban a felkészülés során, vagy a verseny helyszínén.

A nyeremények? 
A zsűritagok személye, a zsűri összetétele? 
A közösségi élmény? 
Az a bűvös hangulat, az a zsizsgés, ami csak a versenyeken tapasztalható? 
A találkozások a többiekkel - táncostársakkal, rég nem látott barinőkkel, más stúdiók oktatóival, tanulóival?
Ismerkedés? 
Tapasztalatszerzés úgy általában? 
Vagy igazából nincs túl nagy motivációd, de el kell menned, mert a tanárod azt mondta? 
Vagy a csoporttársaidat nem akartad cserben hagyni és kellettél a formációhoz/létszámhoz? (Igen, ez is előfordulhat ám!) :-) 
A bazár? A "szakmai shoppingolás"? 

(Kis kitérő:
Gondolom, nálad is zajlott már le hasonló párbeszéd:
Férj: - Áruld már el, drágám, hogy minek kellett a százhuszadik ugyanolyan fülbevalót/selyemfátylat/kristálydíszt/sz.rságot (értsd: legtrendibb kosztümöt) megvenned?!
Te: - Tudod, hogy ez rendkívüli alkalom volt! Csak itt, csak most lehetett csak ennyiért megvenni, ugye megérted, drágám, hogy ez kihagyhatatlan dolog volt? Látod, hogy pont ilyenem még nincs is....Kellett és kész!)
:-)

*****


Vegyük sorba és csoportosítsuk a célokat. 
Így könnyebben átlátod, melyik "kategóriába" tartozol.

1, A legkönnyebb a dolgod akkor, ha nem izgulsz, ha lazára tudod venni a figurát - azaz ha nincsen számodra tétje a dolognak. :-)
Elmész versenyezni, mert egyszerűen imádsz a színpadon ragyogni és élvezed a táncot, élvezed, ha néznek, ha a középpontban lehetsz. 
Ezt teheted szólóban - vagy ha az egész csoport ilyen mentalitású, akkor csoportban is.

Felkészülés:
Ez esetben semmi különöset nem kell tenned - elég, ha eljársz az órákra a szokásos módon és tanulod a koreográfiát, ahogy máskor is. 

Persze nem árt, ha otthon is gyakorolsz pluszban vagy különórát veszel. Nyilván a lazaságod ellenére szeretnéd a legjobb formádat megmutatni. 

És persze jó, ha nem a legszakadtabb gyakorlóruhádban lépsz a közönség elé - de ezt amúgy sem tennéd soha. Hiszen attól, hogy nem a helyezésre hajtasz, még megadod a tiszteletet a nézőknek, magadnak, a táncnak, a színpadnak, a helyzetnek, a kultúrának, a zsűrinek... 

A vele járó pluszok:
Ha ebbe a kategóriába tartozol, természetesen akkor is kikérheted a zsűri véleményét, vagy más táncosokét. 
Nagy előnye ennek a helyzetnek, hogy teljes lelki nyugalomban tudsz gyönyörködni a műsorban és élvezni a többiek táncát. Sőt, biztosan tanulhatsz is az ő táncaikból is, olyan stílusokkal, mozdulatokkal találkozhatsz, amiket ezelőtt még nem láttál (mert mondjuk nem volt hol látnod élőben.)

*****

2, Nem élvezed, de ott "kell" lenned.

Itt kicsit nehezebb a dolgod. 
De megteszed, benevezel, mert ez az elvárás - az oktatódé, a csoportodé ... vagy saját magadé. 
Lehet, hogy azért mész versenyre, mert bár egyetlen porcikád sem kívánja a stresszt, a versenyzés izgalmát, vagy már a színpadot sem... De úgy érzed, itt az ideje, hogy kiállj, megmérettesd magad, vagy leküzdd a félelmeidet, túllépj ezen a korlátodon is. 


Felkészülés:
Nem kell túl sok plusz energiát befektetned - csak annyit, mint az 1. kategóriába tartozóknak. :-)
Eljársz szorgalmasan az órákra és a próbákra, lelkiismeretesen készülsz, akár otthon is gyakorolsz...
A versenyen pedig felöltöd a legszebb ruhád, legszebb sminked, legszebb frizurád és a tőled telhető legjobb teljesítményt próbálod nyújtani a színpadon. 
Mindegy, hogy ki mit gondol a táncodról - a lényeg, hogy te mit érzel. 

Ilyenkor érdemes elsajátítanod pár olyan technikát, amivel csökkentheted a stresszt, az izgulást. Ez lehet a légzésed figyelése, mantrázás, röhögcsélés a csoporttársakkal vagy bármilyen más dolog, ami leveszi a nyomást rólad. 

Az alkohol fogyasztást semmiképpen nem javaslom azonban - hidd el, neked sem lesz jobb, ha elveszted a koordinációs készségedet, ha elfelejtesz emiatt dolgokat, (pl. a sorrendet vagy technikákat) és a zsűri meg a nézők végig azon izgulhatnak, hogy vajon leesel e a színpadról tánc közben vagy sem, legurulsz e a lépcsőn az előadásod végén vagy sem... 
Persze értem, hogy neked nem a pontszám meg a zsűri véleménye a fontos... 
De neked is jobb érzés lesz, ha inkább a tánctudásod miatt jegyeznek meg, mint a koordinációs készséged hiánya miatt. 

A vele járó pluszok:
Meglátod, szuper lesz és óriási megkönnyebbülés!
Ne felejtsd el megdicsérni és vállon veregetni magad! 
Óriási tettet hajtottál végre: kiálltál a csapatodért, és persze önmagadért. Leküzdötted a félelmeidet, szintet ugrottál! 
Ünnepelj mindenképpen! 

*****

3,  
- Meg akarom tudni, hogy hogy állok, milyen szinten vagyok a többiekhez képest, hol tart éppen a tánctudásom.
- Fejlődni szeretnék, minél több táncot akarok megnézni és tanulni belőlük.
- Fejlődni szeretnék, így elsősorban az érdekel, hogy hogyan értékeli a zsűri a produkciómat.

A felkészülés során ekkor már mindenképpen érdemes több energiát belefektetned.
Táncoktatóként az a tapasztalatom, hogy a lehető legjobb motiváció a fejlődésre a hastáncversenyen való részvétel bármilyen formában - szólóban vagy csoportban egyaránt. 
Mert ugye senki nem akar beégni. 
Senki nem szeretné, ha a lehető legrosszabb formájában látnák nyilvánosan. 
Nem akarod, hogy amiatt, hogy nem gyakoroltál eleget, esetleg elfelejtsd a koreográfiát...

Szóval, így tudsz a legjobban fejlődni. 
A csoporttársaiddal motiváljátok egymást - ki a legszebb sminkeket tudja elkészíteni magának és a többieknek, ki a legszebb ruhákat tudja megvarrni... Ki pedig egy született hajcsár, aki rákényszerít, hogy próbáljátok el a koreográfiát még egyszer és még egyszer és még egyszer... Ez akkor és ott nagyon idegesítő tud lenni, ugye?

Gondolom, te is háborogtál már így (ha nem a tiéd a hajcsár szerepe a csapatban...) :
- Jó lesz már az, minek ezredszerre is átvenni?! Amit eddig nem tudtam, azt már úgysem fogom megtanulni! ... Eddig is mindig másképp csináltam, most sem fog egyformán menni...

A felkészülés során biztosan rengeteget fogsz gyakorolni - és ha már versenyeztél, akkor te is észrevetted, hogy az intenzív gyakorlással, a rengeteg befektetett energiával ugrásszerű fejlődésnek indul a tánctudásod is.  
Én imádom ezt látni, amikor az iszonyatos mennyiségű befektetett munka, energia, idő és pénz után a tanítványaim ragyognak a színpadon és soha nem látott magasságokban szárnyalnak! 
Ilyenkor is mindegy ám a helyezés, a pontszám! A legfontosabb, hogy milyen rövid idő alatt mennyi mindent tanultál, milyen tudás birtokába kerültél. Ugye, hogy megérte?

A vele járó pluszok:
- Meglátod, hogy hol állsz éppen másokhoz képest. Valószínűleg pozitívan csalódni fogsz, mert azt látod majd, hogy egész jó vagy, pedig sokkal rosszabbra számítottál (mondjuk így: azt hitted, majd te leszel a legbénább... Erre kiderült, hogy mégsem.) :-)
- Élvezed, hogy ennyit fejlődtél, örülsz a szintugrásnak.
- Ha csoportban táncolsz, a felkészülési időszak felért egy jó erős csapatépítő tréninggel, még jobban megismerhettétek egymást, új barátaid lettek...

Javaslom, hogy a fejlődésed érdekében kérd ki a zsűri véleményét. 
Élvezd ki, használd ki a magyar versenyeknek ezt a sajátosságát, hogy a zsűritagok szóban vagy írásban értékelhetnek téged. Más (külföldi) versenyeken ez nem így van ám - befizetted a nevezési díjat, leversenyeztél és kész, mehetsz haza. Rosszabb esetben még a pontszámaidat, az eredményedet, helyezésedet sem fogod megtudni, nem hogy azt, hogy milyen irányban lenne érdemes fejlődnöd. 

A magam részéről én mindig örömmel meghallgatom, amikor más zsűritagok mondanak véleményt a táncodról - ezzel új szempontokkal gazdagodsz, olyan dolgokat tudhatsz meg, amire a saját tanárod nem figyel, nem tartja fontosnak, vagy már ki sem javít, mert megszokta, hogy úgy csinálod. :-) De friss szemmel, ismeretlenként nézve a táncodat új dimenziókat, más tartalmat, más hibákat és más szépségeket fognak meglátni benne.

Ha mindenki hasonlókat mond, akkor az figyelmeztető jel, és mindenképpen érdemes megfogadnod a tanácsokat. 
Ha minden zsűritag mást-mást emel ki a táncodból, akkor szelektálj. Nézd meg, hogy jelen pillanatban melyik tanács a legfontosabb, a felsoroltakból mire kell éppen figyelned, koncentrálnod, hogy a következő szintre léphess a táncodban. Sok izgalmas, váratlan dolgot fogsz hallani, az biztos. 

Jó hír, hogy soha senkivel nem kell egyetértened, nem kell elfogadnod a véleményt és nem kell tőle összeomolnod!
Figyelj befelé, és érezz rá az utadra! Ilyen egyszerű! 
Ha úgy érzed, a javaslatok nem a te utad részei, akkor csak gondold át, hogy hogyan tudnád alkalmazni, beépíteni azokat úgy, hogy a táncod mondandója ne változzon.
Aztán persze az is lehet, hogy egy-egy elejtett szó vagy mondat teljesen váratlanul és gyökeresen változtatja meg a hastáncról alkotott elképzeléseidet, a tánchoz való hozzáállásodat. 
És az is lehet, hogy minden véleményt elvetsz és kitartóan mész tovább a magad útján. 
Lehet, hogy később elfogadnak olyannak, amilyen vagy, látván a kitartásodat. De lehet, hogy idővel magad is változol. És az is lehet, hogy rájössz a vélemények hatására, hogy nem is érdemes a hastánccal foglalkoznod. Vagy csak nem úgy, ahogy eddig tetted. Legyél nyitott az újra és hagyd, hogy eljusson hozzád, aminek az adott pillanatban el kell jutnia. 

:-) Persze nekünk, zsűritagoknak semmiképpen nem az a célunk, hogy a véleményformálásunk hatására abbahagyd a hastáncot. :-)
 Hiszen ha nem hinnénk a hastánc erejében, csodájában, akkor már mi sem csinálnánk. 
Így amikor véleményt kérnek tőlem a versenyzők, én inkább arra szoktam koncentrálni, hogy mi  lenne a következő lépés, mi lehet a fejlődésed útja a továbbiakban, merre érdemes haladnod a táncban.

*******

4, 
- Nyerni akarok - a maximális pontszámra, az első helyre, a nyereményekre (stb.) hajtok. 
- Minél többen lássák a táncomat - a szakmai lehetőségek, a hastáncos karrierem miatt fontos, hogy ott legyek. 

Ez esetben valószínűleg már rutinos versenyző vagy. Már tudod, hogy mitől döglik a légy, melyik zsűritag mibe köt bele, mely zenék/táncok a közönség kedvencei; mi az, ami tuti telitalálat lesz és a legnagyobb valószínűséggel jó helyezéshez segít téged. 

Lehet az is, hogy még csak az első versenyedre készülsz, de máris tisztában vagy azzal, hogy téged csak az első helyezés érdekel. Akár az egyéni ambíciód miatt, akár a szakmai lehetőségek, nyeremények miatt. Vagy egyszerűen csak nem bírod elviselni, hogy ne te legyél a legjobb abban, amit csinálsz, mert maximálisan maximalista vagy. :-) 

A felkészülés:
Ha az első helyezésre, az aranyéremre hajtasz akkor van a legnehezebb dolgod.
Ez esetben a felkészülés biztosan nem lesz egyszerű. 
Nagy a nyomás lelkileg is, amit nem árt oldani valamilyen módszerrel. 
Ilyenkor például jól jöhet a jóga, mert ez oldja a lelki sérüléseket, a stresszt, segít, hogy az idegrendszered is bírja a gyűrődést és emellett lazítja a testedet. Arról már nem is beszélve, hogy mennyire segít a magasabb szintű testtudatosság kialakításában, ami a tánchoz elengedhetetlenül szükséges. 
Természetesen nem azt mondom, hogy a jóga az egyedüli üdvözítő megoldás, de az eddigi életem során azt tapasztaltam, hogy a jóga és a hastánc együtt hihetetlen csodákat tesz a táncosokkal minden téren.
Természetesen bármilyen más módszer is szóba jöhet a különböző meditációktól, coachingoktól, beszélgetésektől, kezelésektől kezdve.

Az biztos, hogy itt kell a legönkínzóbb módon készülnöd (ami egyben óriási öröm is, ezt tudjuk). :-)
Folyamatos órákra járás, otthon, tükör előtti és tükör nélküli gyakorlás, különórák, kurzusok, magánórák a továbbképzéshez vég nélkül... 
Új kosztüm elkészítése/varratása...
A koreográfiák gyakorlása éjjel-nappal egyedül, vagy oktatóval, más táncostársakkal...
A technika vég nélküli csiszolgatása... 
Az előadásmód kidolgozása...

És mindeközben valamilyen más táncra (vagy más mozgásformára) is érdemes járnod.
Ha fúzióban indulsz, akkor az adott táncstílusban, amivel a hastáncot ötvözöd.

Ezzel fejleszted a testtudatodat, 
nem ragadsz meg egy szinten, 
többsíkúvá, kifejezőbbé, gazdagabbá válik a táncod 
és sokkal kifinomultabbá a mozgásod. 
Én a balettet (vagy a jazztáncot) javaslom elsősorban, de más tánctechnikákat is kipróbálhatsz, amik rengeteg extrát, fűszert adhatnak a táncodhoz. 

Ez mind mind rengeteg idő és pénz, hihetetlen energiabefektetés. 
De ha megkérdezed bármelyik versenyzőt mondjuk a haladó vagy profi kategóriákban, biztosan azt fogják mondani, hogy megérte. 
Mert élvezték a folyamatot és élvezik most is. Ezért csinálják. 


A vele járó pluszok:
Ha mindazt végigcsinálod, amit a felkészülés kapcsán említettem, akkor valószínűleg máris rengeteget profitáltál belőle. 
Rengeteget tanultál, rohamosan fejlődsz.
Jobb, kiegyensúlyozottabb lett az idegrendszered.
Ezerszer jobb lett a testtudatod.
Már most veled van a "Megcsináltam!" inspiráló érzése és boldog elégedettsége, pedig még el sem kezdődött a verseny.
Új tánctechnikákat ismertél meg.
Gyarapodott az elméleti tudásod is a hastáncról.

És ami a verseny után jöhet:
Elismerő szavak a szakmai és a laikus közönségtől.
Megjegyzik a nevedet. (Aminek negatívuma is lehet, hiszen innentől kezdve alap elvárás az, hogy a maximumot nyújtsd.) 
Többen mennek hozzád tanulni, többen fordulnak hozzád segítségért a versenyekre felkészülésben vagy tanácsért bármilyen hastáncos témában. 

És ha tényleg megnyerted az aranyat...
Akkor már ott van veled a dicsőség, a boldog megelégedettség, a tudat, hogy tényleg megérte!

És mindezek megkoronázásaként jöhet a rengeteg szakmai és egyéb nyeremény, amik mind-mind segítenek tovább az utadon. 
A legértékesebb szakmai díjakat elsősorban a versenyek helyezettjei kapják a szponzoroktól. 
Nem csak állandó vagy alkalmi fellépési lehetőségeket, vendégművészi meghívásokat lehet ám nyerni, bár ez sem kis dicsőség.
Akár még külföldi utazásokkal, fesztiválokon, versenyeken  való ingyenes részvétellel is gazdagodhatsz, ami szintén nem mellékes anyagilag. Ha ezekért nem kell fizetned, azt a pénzt újabb kosztümökbe vagy táncórákba fektetheted be.
És további fantasztikus lehetőséget nyerhetsz azzal, ha elmész a megnyert versenyekre, fesztiválokra és ott is megmutathatod a legszebb, legjobb táncaidat.

******

Nagyon sok sikert és kitartást az úton Neked!
Én pedig azt kívánom, hogy a lehető legtöbb nő élvezze a hastánc örömét, és megtapasztalja a hastáncversenyek semmihez sem fogható, pazar és nagyszerű hangulatát!

Mahasti

www.mahasti.hu 

www.facebook.com/mahasti10

www.facebook.com/taneczhyvotabudapest 

www.youtube.com/user/Mahasti10

(Képek forrása: Pinterest)