3+1
hastánctechnikai hiba, amivel szinte biztosan bukod az aranyérmet egy
hastáncversenyen
1. rész – a
medence tartása
Lehet, hogy a hastáncversenyeken nem tűnök túl szigorú zsűritagnak, pedig de. :-)
Az vagyok.
És van
néhány olyan hastánctechnikai dolog, amit tutira nem tudsz eltussolni a zsűritagok vagy az oktatód előtt (bár megpróbálhatod őket kimagyarázni…).
Sajnos,
ezek mind láthatóak a színpadon, bármilyen messze ül is a táncosoktól a zsűri.
Az első
ezek közül a MEDENCE tartása.
Tudom,
ezerszer elmondtam már.
Megígérem, hogy még fogom is.
De lehet,
hogy neked még nem mondta a tanárod, mert neki sem mondta a tanára, vagy
egyszerűen nem fordít erre figyelmet.
Vagy
figyelmet fordít erre, csak nem sikerült még megvalósítanod.
(Abban
pedig csak reménykedni lehet, hogy nem azt tanítja neked, hogy mindig pucsítani
kell...)
Sok
odafigyeléssel biztosan sikerülni fog, hogy helyesen tartsd a medencédet - azaz semmiképpen nem pucsítasz, hanem felfelé-befelé billented a medencédet, egy kicsit hátrafelé is húzod, az alsó csigolyáidat pedig lefelé tolod.
Ezzel a tartással főként magadnak teszel jót.
Ugyanis ha
befelé fordítod a medencédet hastánc közben, akkor szinte biztosan nem fog
fájni a tánctól a derekad, a hátad, nem lesz lumbágód stb.
Ha
derékfájásra hajlamos vagy, akkor külön emiatt is érdemes erre odafigyelned.
Szóval, a
hastáncban az alaptartáshoz hozzá tartozik az, hogy befelé fordítjuk a
medencénket. Azaz magunk alá fordítjuk. Vagy egyszerűbben szólva: nem
pucsítunk!
Nem dugjuk
ki a fenekünket tánc közben, hogy úgy tűnjön, mintha twerkelnénk, vagy úgy
nézzünk ki, mint egy tüzelő macska....
Persze van
kivétel ez alól: amikor az oktatód kimondottan azt mondja, hogy tedd ezt, mert
megköveteli az adott mozdulat, az adott feeling. De ez nem azt jelenti, hogy
egy egész koreográfiát táncolj végig pucsítva!
Hidd el,
nem lesz attól könnyebb hastáncolni, ha kidugod a fenekedet, előreejted a
medencédet és az alsó hasizmaidat! (A rossz hír az, hogy így még kövérebbnek is fogsz látszani, ami ugye senkinek nem cél. A behúzott alsó hasizmok viszont vizuálisan azonnali - 5 kilót jelentenek! Ez szuper hír, ugye?)
MINDENT meg tudsz úgy is csinálni, méghozzá
nagyon könnyen, hogy be van fordítva a medencéd.
Gondolj
bele abba, hogy mit is csinálunk?
Igen, HAStáncolunk.
A
hastáncban a test középpontja egészen lent van, kettes csakránál, szeméremcsont
felett egy picivel.
Más táncokra ez nem jellemző, ez is a hastánc egyik
nehézsége. Hogy az "európai" középpontodból egészen lentre kell
vinned a tested középpontját.
Minden
mozdulat innen indul ki, itt van az energiád, amit "tárolsz", amivel
játszol tánc közben. Innen indítod a mozdulatokat, innen küldöd ide-oda az
energiát a testedben és a nézőknek, és ide is érkezik vissza minden. Ez az
"origo", az anyaméh környéke. Biztosan nem véletlenül alakult így.
(Most természetesen a női hastáncról beszélek, a férfi orientális táncokban nem
vagyok kompetens.)
Alsó
hasizomból történnek a mozdulatok is, ezért ezek az izmok már az alaptartásnál "készenléti állapotba" állnak.
Ezek az izmaink irányítják a nyolcasokat,
köröket, mindenféle irányú és dinamikájú csípőmozdulatokat.
Hogyan is
nézne ki bármelyik nyolcas vagy amy-amy kidugott fenékkel?!.... Biztosan nem a
hastáncra asszociálnának a nézők...
Nem kifogás
az, hogy "de nekem eleve kifelé áll a fenekem", "papírom van a
lordózisról", mindig így fog állni stb...
Nem,
sajnos, attól, hogy kisebb vagy nagyobb mértékű lordózisod van, vagy szimplán
csak kifelé áll a feneked, nem azt jelenti, hogy ki is kell dugni. Nekem is
lordózisom van, mégsem pucsítva táncolok.
Ez ugyanis
nem akadályoz meg abban, hogy befordítsd a medencédet és hasizomból táncolj.
Ha úgy
érzed, hogy
- mégis akadályoz a gerinced görbülete,
- vagy a hasizmaid képzelt
hiánya,
- vagy fogalmad sincs, mi a teendőd, hogyan kell ezt csinálni,
- de
szeretnél versenyezni,
- vagy szimplán nem szeretnél kárt okozni a testednek,
akkor keress
meg és mindössze egyetlen magán vagy csoportos óra alatt megbeszéljük a dolgot,
megtanítalak a helyes medencetartásra.
Segítségképpen
pedig nézd meg ezt a magyarázó videót, amiben meg is mutatom, hogy mit hogy, és
hogy hogy mit és hogy mit ne és hogyan ne. :-)
Mahasti Hastánc - Szívvel-Lélekkel
www.mahasti.hu
www.facebook.com/mahasti10
www.facebook.com/taneczhyvotabudapest
www.youtube.com/user/Mahasti10
Szívvel-Lélekkel Stúdió,
Cím: Budapest, IX. kerület., Bokréta utca 12. Fszt. 2.
2016. szeptember 3. Gyermek hastánc kurzus 3-7 éveseknek Krisztával
2016. szeptember 5. Új orosz nyelvű kezdő hastánckurzus Mahastival
2016. november 12-december 10. "Lepd meg "Apát" karácsonyra!" - Kezdő erotikus tánctanfolyam haladó háziasszonyoknak Mahastival
https://www.facebook.com/events/1772916279648679/
http://everydaylifeofabellydancer.blogspot.hu/2016/10/fulledt-karacsony-erotikus-tanc-nem.html
